Du pain grillé avec du beurre ou de la confiture, accompagné d'un verre de jus de fruit : c'est le classique de nombreux petits-déjeuners. Pourtant, ce type de repas reste souvent insuffisant pour bien commencer la journée. Pour faire le plein d'énergie le matin, il est recommandé d'y ajouter un bol de céréales complètes.
Focus sur les céréales Nestlé : une variété de produits savoureux pour tous les profils, des enfants aux adultes actifs.
Pourquoi le petit-déjeuner est-il un repas essentiel ?
Le petit-déjeuner est un repas souvent négligé, à tort. Après une nuit de jeûne, notre corps a besoin de refaire le plein d'énergie pour bien démarrer la journée. C'est pourquoi il est important de prendre un petit-déjeuner sain et équilibré, afin de recharger les batteries et commencer la journée en étant en pleine forme.
Le rôle du petit-déjeuner dans l'équilibre alimentaire
Le petit-déjeuner représente entre 20 et 25 % des apports caloriques journaliers. Il joue un rôle essentiel dans l'équilibre alimentaire dans la mesure où il apporte au corps de l'énergie et des forces après le jeûne nocturne. En plus, le petit-déjeuner fournit au cerveau et aux muscles le carburant nécessaire pour bien commencer la journée. Lorsque vous prenez un petit-déjeuner sain, vous apportez à l'organisme des nutriments indispensables tels que les glucides, les protéines, les vitamines, les fibres et les minéraux, contribuant ainsi à un équilibre alimentaire optimal.
Les erreurs fréquentes à éviter au réveil
Pour un petit déjeuner sain et rassasiant, voici une liste d'erreurs fréquentes à éviter au réveil :
- Consommer des boissons trop sucrées comme les jus industriels.
- Consommer des aliments à index glycémique élevé (pain blanc, céréales raffinées). À la place, tournez-vous vers des bonnes céréales pour le petit déjeuner, comme des produits à base de céréales complètes, le muesli et le plain complet, en ajoutant des fruits.
- Ne craignez pas les aliments gras car les bonnes graisses (amandes, noix, avocat, graines de chia...) apportent des acides gras essentiels.
- Faire l'impasse sur l'hydratation : un verre d'eau au réveil est essentiel.
- Se limiter à un seul produit laitier : il est intéressant d'en varier les sources (yaourt, fromage, lait).
Céréales Nestlé : une solution gourmande et variée pour tous
Nestlé propose une large gamme de céréales complètes, conçues pour s'adapter aux besoins de chacun tout en plaçant le plaisir au centre de l'alimentation. Que vous soyez parent, adolescent ou adulte actif, il existe une option faite pour vous. Découvrez un peu plus d'informations à ce sujet dans les prochaines lignes.
Une gamme adaptée à chaque profil : enfants, actifs, sportifs
Nestlé propose une grande gamme de céréales adaptées à différents profils et chacune de ces gammes possède des atouts nutritionnels spécifiques :
Pour les enfants et ados : Nestlé propose des céréales ludiques et savoureuses, enrichies en vitamines et minéraux essentiels, tout en veillant à l'apport en sucres. Ces céréales permettent de combiner plaisir du goût et apports nutritionnels. On y retrouve une palette de goûts variés et gourmands : chocolaté avec Chocapic ou Kit Kat, croustillant au miel avec Cheerios Miel, et des saveurs fruitées avec Trix.
Pour les adultes actifs : Des recettes riches en fibres, en vitamines B (B2, B5, B6, B9) et en fer pour aider à combattre la fatigue et favoriser la satiété. Flocons d'avoine, fruits séchés, graines et céréales complètes font partie des ingrédients phares qu'on peut ajouter. Parmi elles, la gamme FITNESS® propose plusieurs variantes : nature, chocolat noir ou chocolat au lait. Ces céréales permettent de démarrer la journée avec équilibre et plaisir, tout en soutenant un mode de vie actif.
Le plaisir au cœur d'une alimentation équilibrée
On croit souvent à tort que manger équilibré revient à se nourrir d'aliments qui ne nous font pas forcément plaisir, même s'ils sont bons pour notre santé. Il est tout à fait possible de se faire plaisir en mangeant sainement, d'ailleurs, il est recommandé de placer le plaisir au cœur de l'alimentation, car cela pousse à prendre les bonnes habitudes alimentaires et donc à manger sainement.
Où trouver les bonnes céréales pour le petit-déjeuner ?
Les céréales Nestlé sont disponibles en grandes surfaces, dans les commerces de proximité, et en ligne. Pour faire le bon choix, pensez à consulter la composition nutritionnelle sur l'emballage et à vérifier la présence de céréales complètes en ingrédient principal.
Conseils pour composer un petit-déjeuner équilibré et savoureux
Pour composer un petit-déjeuner équilibré et savoureux, il est recommandé d'associer les céréales à d'autres aliments et de varier les plaisirs chaque matin.
Associer les céréales à d'autres aliments nutritifs
Vous pouvez associer les céréales à d'autres aliments nutritifs tels que les yaourts bio, les laits végétaux, les fruits frais découpés en morceaux, les légumineuses (riz, haricots, maïs, quinoa, avoine, lentilles, etc.), les sources de protéines (Skyr, oeufs) et petits légumes.
Astuces pour varier les plaisirs chaque matin
Voici quelques astuces pour varier les plaisirs chaque matin :
- Alternez entre les aliments sucrés et salés pour éviter la routine (céréales, œufs, flocons d'avoine, galettes de riz…)
- Variez les textures : porridges, tartines, smoothies...
- Changez régulièrement de fruits, laits ou toppings.
À présent, vous avez tous les secrets en main pour commencer votre journée de la bonne manière. Offrez-vous un départ plein d'énergie et de plaisir avec un petit-déjeuner sain et équilibré. Pour cela, tournez-vous vers les céréales Nestlé qui assurent plaisir gustatif et vitalité pour toute la journée.
